專升本考試在即，親愛的同學們，下面的情況你遇到了嗎？心理健康教育中心為大家總結了幾點考前心理調適小貼士。畢竟好的心態對同學們來說很重要。
一、遺忘知識
昨天還會的內容今天好像都想不起來了。很正常，這是大腦神經緊繃的表現，可能是長期疲勞復習導致的，這時需要緩和緊繃的神經。
怎么辦？放松。適當做些運動，比如傍晚約同學散散步，談談心，聽聽輕音樂，讓自己的身心得到放松。
二、容易走神
注意力好像經常會不集中，比如旁邊的同學抖腿、翻書、甚至他喝水的聲音有點大等等，都會讓自己走神，如果你被這些帶跑了自己的注意力，此刻不需要責怪自己或他人，因為注意力分散是一件很平常的事情。
怎么辦？重新找回。相信你一定有過安心且專注的經歷，如專注地看一本書、專注地聽一首歌，那么你可以嘗試回憶當時的場景，當時的你是如何做到的？把這個經歷完整地回憶起來，記住這個專注的感覺并把它帶回到當下要做的事情上。你只需要自然地不帶自責地把自己拉回到學習、考試的狀態中就可以了。
三、焦慮心煩
準備開始學習了卻怎么也靜不下心來，感到煩躁，想著趕緊做點什么就能讓焦慮心煩消失掉，結果反而會加劇。好像大多數人都會有。
怎么辦？學會相處。其實大多數人面對長時間的復習、考試，都會有焦慮，我們需要學習與它相處。當你能夠容忍它時，它就不會影響你的學習。我們只需專注看書、答題就好了，焦慮心煩也許還會在旁邊打擾你，但伴隨著你的專注程度越來越高而它也就會漸漸地消退。
四、考前怯場
越臨近考試心里好像越沒有底，這也沒看完那也沒看到，我能考上嗎？請問問你身邊的同學，好像大多數人都這樣。
怎么辦？自我鼓勵和積極的自我暗示。不要總是指責自己為什么還有那么多知識點沒有看、還有那么多題沒有做，你有沒有意識到當你開始學習時，其實你就已經在進步了。只要你在努力就很棒！我們也可以在每天早上起床時用語言、表情或者手勢暗示自己心情愉快、對自己有信心，比如“我的狀態不錯，可以取得好成績”。
需要幫助時，記得來心理健康教育中心，也可以撥打心理熱線電話：0371-22115601。
最后想對大家說的是不管在什么情況下不要忘了微笑，笑一笑運氣好！祝大家都能考出自己滿意的成績！
